3C低頭族 小心藍光傷眼

     中壢天晟醫院眼科洪維廷醫師表示，所謂「可見光」就是波長400nm的一部分光線，其中波長較短的藍光，含有較強的能量，因此較易對眼睛造成傷害，不可見光中的紫外線，因為波長短所以容易傷眼。

陽光中也含有藍光及紫外光，在戶外活動需要戴太陽眼鏡以保護眼睛。眼角膜的結構可以過濾大量的紫外線（90％），對藍光的過濾性卻很有限，所以對藍光遮蔽的重要性並不亞於紫外線。

為何「白色」的LED燈泡及電腦、手機螢幕會有「藍光」？洪維廷醫師指出，大多數LED的白光是由波長460nm的藍光發光二極體，激發外層包覆之黃磷螢光粉，所以就其波長而言，仍為「藍光」光源。

洪維廷建議，勿長時間注視手機及電腦螢幕，每看30分鐘要休息5分鐘，不可連續超過1小時。眼睛與書本或平板電腦應保持30～40公分的距離。收看電視距離應有對角線的3倍（40吋電視應距離3公尺以上）。

坐姿需正確，趴著看手機及平板電腦，對視力影響最大，也不要在黑暗環境中使用LED螢幕，注意眼睛的適時休息，即可減少藍光對眼睛的危害，並建議半年至1年左右應定期進行眼部檢查，並注意營養均衡，多攝取葉黃素含量較高的深綠色、深黃色蔬果。如果眼睛不舒服，建議要及時就醫。